“ Uw stem was als een massage voor mijn hoofd, ik voel mij helemaal rustig en ontspannen” Dat was feedback die ik kreeg van iemand, na een begeleide visualisatie.
Thuiswerktip
Hoe hou je het ontspannen? Wanneer werk en privé zo hard in mekaar overvloeien?
Gebruik je middag pauze om een half uurtje in een flow te komen.
Paul verhaegen schijft in zijn boek “intimiteit” het volgende over flow:
“Reeds ten tijde van Freud en Charcot had men door dat ontlading zowel lichamelijk als psychologisch kon plaatsvinden, naast de catharsis door opgaan in kunst. Wie drie keer per week een uurtje aan lichaamsbeweging doet ( zolang het in een flow gebeurt en niet prestatiegericht verloopt doet de aard van de activiteit er weinig toe) bouwt veel minder spanning … Merkwaardig genoeg kan kunst bv hetzelfde effect uitlokken. Een bepaald schilderij, boek, film spreekt me uitdrukkelijk aan; het maakt iets wakker dat mij ontroerd, beweegt, oplucht. De verbeelding van de kunstenaar bezorgt mij een inbeelding waarlangs ik spanning kan kwijtraken en tot catharsis kom“
Dus in een flow, niet prestatiegericht iets doen dat helpt om minder gespannen door het leven te gaan.
Ik ben een ontzettend grote fan van klei. Het is makkelijk op te bergen. Het materiaal neemt zoveel ruimte in als een pak brood. alsook heb je er geen “talent” voor nodig.
Klei is een krachtig aardend medium. Het haalt je uit de modus ” mens die enkel uit handen en hersenen bestaat”. Want dat is wat al dat online werken een beetje met ons doen. Het haalt je dus uit die modus. Het helpt je te gronden in je lichaam, in het hier en nu. Kleien brengt rust. Klei spreekt iets in ons aan, dat aanzet tot spelen en ontspannen.
Dus tussen je middagpauze, neem je een half uurtje de tijd om te spelen en ontspannen.
Weet je niet goed hoe eraan te beginnen?
Helaas kunnen we nog steeds niet live workshoppen in Hasselt, Limburg. Toch we ervaren wel veel spanning.
Daarom heb ik een stuk van de workshop opgenomen in een podcaststudio.
Jij koopt de klei en ik praat je er rustig door heen.
Probeer het eens:
https://www.etsy.com/nl/listing/935459896/pre-order-ontspanningsmeditatie?ref=shop_home_active_1
Grenzen…. het is een ding. 🌱⠀
Door regelmatig te mediteren , regelmatig een pauze knop in te duwen en te voelen in je eigen lichaam, leer je luisteren.⠀
🌱Jezelf de vraag te stellen, dient dit mij? Zo ben je in staat om beter je eigen grenzen te bewaken. ⠀
Of dat nu over geld, tijd of energie gaat, bewaak je grenzen🌱⠀
Mediteren hoeft niet saai te zijn.⠀Investeer in jezelf.
Danni Hoedemakers 