Hoe je huisdier je kan helpen ontspannen

🌱tip voor ontspanning🌱


Heb je een huisdier?
Wanneer we stress ervaren, dan zou een foto van je huisdier bekijken, je hartslag verlagen. (Deb Dana beschrijft dit in haar boek ” de polyvagaal theorie in therapie” en zij heeft het dan weer uit een onderzoek gehaald).

Zit je telefoon, net zoals de mijne, vol met foto’s van je partner in crime?


Zou het je lukken om een week lang 10-15 minuutjes dagelijks je huisdier te tekenen? Dat kan van een foto of in het echt.

Voor je begint, zoals altijd, eerst even inchecken bij jezelf, hoe voel je je, zit er spanning in je lichaam? Hoe is de ademhaling?

Als je je inschrijft op de nieuwsbrief, ontvang je een ingesproken meditatie die je kan helpen bij het inchecken bij jezelf.


Zet een timer voor 15 minuten en teken je dier.
Focus hierbij op je zintuigen, hoe klinkt het potlood op het papier, hoe smeert de verf etc etc.

Voel je je heel creatief? Gebruik dan wat oude magazines en bouw met gescheurde stukjes papier je huisdier na met collage.

Kijk maar eens met een nieuwsgierige aandacht naar wat er op je blad wil gebeuren. Laat het toeval toe en je zou wel eens tot iets heel plezants kunnen komen.

Wanneer de timer afloopt stop je, en voel weer eens even, hoe voel je je nu?

Je kan twee verschillende soorten resultaten van een tekening hebben. Het ene resultaat is wat er op je blad staat. Het andere resultaat is je gevoel. Voel je je rustiger? Voel je je meer ontspannen? Dan heeft je tekening ook gewerkt.

Probeer het eens een week, dagelijks een kwartiertje.

Workshop BOOM-TASTIC

Workshop alert! BOOM-tastic @cinemazedhasselt heeft me ingehuurd om een workshop te creëren voor volwassenen en kinderen.

In het kader van Open Cinema op 2,3 en 4/10 organiseert Cinema ZED Hasselt zondag 2 oktober een natuur-zondag met GRATIS top-documentaires en workshops. Om 15u kan je in duo deelnemen aan de workshop ‘Boom-tastic’, begeleid door Danni Hoedemakers.

Heb jij ook een innerlijke boom? Hoe zou die eruit zien? Warm oranje of braaf bruin? Is het een knalgeel zot geval of heeft ie net een rustige pastelgroene jazzy vibe? Kom dat kan ontdekken in een ouder&kind-workshop.

Voor wie?
Papa en dochter, tante en neefje, oma en kleinzoon of twee volwassenen die jong van geest zijn en goesting hebben om zich uit te leven… Het duo bestaat steeds uit minimum 1 volwassene.

Met wat?
Met verf, krijt, grote papieren, herfstbladeren, boomappels en andere natuurlijke materialen… gaan we aan de slag. Op het einde van de workshop heb je een uniek portret van je innerlijke boom per duo.

PRAKTISCH

Deze workshop is GRATIS voor jou!

Wat breng jij mee?
Je goed humeur, goesting om te kliederen en kleren die vuil mogen worden!

Opgelet: de plaatsen zijn beperkt, maximaal 10 duo’s kunnen meedoen. Vanaf 6 jaar ben je welkom.

Inschrijven kan door een mailtje te sturen naar lore@fonk.be

Beeldende therapie bij eetstoornis

Hoezo, wat is dat voor iets, beeldende therapie?

De Nederlands beroepsfederatie heeft een erg mooi artikel geschreven over de meerwaarde van beeldende therapie bij het herstelproces van een eetstoornis.

https://www.vaktherapie.nl/eetstoornis

Zowel in de residentiële programma’s in Gent, als in Tienen zet men beeldende therapie doelgericht in als therapeutische werkvorm bij eetstoornissen.

In beeldende therapie oefenen we de grote creativiteit in de kleine creativiteit. Tijdens het creëren, kan je dezelfde angsten of gevoelens ervaren, die je in het dagelijkse leven ervaart. Dit samen, met een ervaren therapeut, beleven met krijt, waskrijt, klei, collage, verf, etc geeft je de kans om het anders te doen. Het geeft je de kans om aan je eetstoornis te tonen dat die niet de overhand heeft. Met vallen en opstaan, want perfectionisme, daar doen we niet aan mee.

Emoties uiten, daar heeft onze maatschappij het in het algemeen erg moeilijk mee. Als je uitgepraat bent bij de psycholoog, wat dan? Dan kan beeldende therapie een uitweg bieden. Niets moet in beeldende therapie, jij bepaalt het proces. Jij behoudt de regie.

Lichaamsgericht werken kan helend zijn. Geef jezelf een kans, je hoeft het niet alleen te doen.

Boek nu je intakegesprek mail naar danni@mensenmaat.com

eetstoornis eetherstel therapie wachtlijst

Eetstoornissen, trauma en de polyvagaal theorie

Polyvagale ladder in beeld illustratie www.mensenmaat.com

Voor mijn bachelor in beeldende therapie heb ik een eindwerk geschreven over de volgende onderzoeksvraag: “Kan waarnemend tekenen polyvagaal ingezet worden bij trauma en een verstoord lichaamsbeeld? ” . Hieronder deel ik een stuk van de tekst. Hopelijk vind je het inzichtgevend.

In mijn stagejaar heb ik voornamelijk gewerkt met de doelgroep vrouwen die herstellende zijn van een eetstoornis. Dit gaat om tieners, jongvolwassenen en volwassen vrouwen tot +/- 40 jaar. uit de literatuur komt sterk naar voren dat de relatie tussen lichaam en geest sterk verstoort is.

Volgens een enquête uit 2018, afgenomen door Sciensano blijkt dat 7,2 procent van de bevolking van 15 jaar en ouder signalen rapporteert van een eetstoornis ( 8,6 % bij vrouwen en 5,7 procent bij mannen). De jongste leeftijdsgroep, tussen 15 en 24 jaar rapporteert het vaakst signalen ‘ 13,7 %) 

Daarbij rapport de Vlaamse vereniging van klinische psychologen dat de lichaamsontevredenheid in Vlaanderen hoog is. Volgens een studie van Sciensano in 2014 vond slechts 22,6 % van de Vlaamse deelnemers dat ze zich geen zorgen moesten maken over hun gewicht. 

Gemiddeld genomen vindt 43 procent van de meisjes tussen de 11 en 18 jaar zich te dik en 24,4 % van de jongens, wat ruim meer is dan het aantal jongeren dat daadwerkelijk kampt met overgewicht.  Wat ongeveer 14 %is in deze leeftijdscategorie. Twintig procent van de jongens ervaart zich als ze mager. (VVKP, 2019)

Jongens ervaren meer druk om een gespierd lichaam te hebben. Waardoor lichaamsontevredenheid zich op verschillende manieren kan uiten.  De studie toont aan dat 51,6 procent van de meisjes tussen 11 en 18 jaar en 30,2% van de jongens gedrag stellen om gewicht te verliezen of van zichzelf vinden dat ze een dieet moeten volgen. (VVKP, 2019)

Een studie uit 2009 haalt aan dat in België gemiddeld 3,5 procent van de volwassenen effectief een eetstoornis ontwikkeld, met een hogere levensloopprevalentie bij vrouwen (5,2%) (An, 2009)

Relatie tussen trauma en eetstoornis (Malecki, Rhodes, & Ussher, 2018)

Een onderzoek van Mares (S.H.W. MARES, 2020) geeft aan dat vrouwen, met variërende leeftijd van 16-43 jaar, met een diagnose volgens de DSM IV  rond trauma en eetstoornissen (72% Anorexia nervosa en 28% eetstoornis niet anders omschreven) tussen de 2 maanden en tot 2 jaar kampten met een eetstoornis. Gemiddeld is de ziekte 5 jaar aanwezig. De gemiddelde verblijfsduur in de kliniek bedroeg 16 weken. (S.H.W. MARES, 2020) Dit onderzoek heeft als conclusie dat patiënten die een langere duur van eetstoornis rapporteren, vaak op jonge leeftijd en meerdere soorten traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt.

De studie benoemt de opvallende bevinding van het hoge percentage van patiënten die in hun leven een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt. Met een percentage van 90% bevindt deze prevalentie zich aan de bovenkant van de eerder gevonden prevalenties bij mensen met een eetstoornis. (S.H.W. MARES, 2020) In de bevraging gaven sommige patiënten aan dat dit de eerste keer was dat ze een hulpverlener vertelden dat ze een trauma hadden meegemaakt. Als één van de redenen werd hier aangegeven dat er nog nooit eerder naar gevraagd werd. 

Polyvagaal theorie

De polyvagaal theorie is ontwikkeld door Stephen W. Porges. Ze is in 1994 voor het eerst aan wetenschappers gepresenteerd Initieel was de theorie door de wetenschapper gericht op het begrijpen van de manier waarop het autonome zenuwstelsel invloed uitoefent op mentale, gedragsmatige en fysiologische processen. Initieel was er geen interesse, van hem, om emotie, sociaal gedrag en het belang van sociale interacties voor de gezondheid en de regulatie van het autonome zenuwstelsel in kaart te brengen. Na publicatie werd Porges wel geïnteresseerd naar de kenmerken van mensen met verschillende psychiatrische stoornissen. (Dana, 2018) pg 10  

De theorie bevat een taal die cliënten kan helpen om reacties op traumatische gebeurtenissen te benoemen. Door vanuit de polyvagaal theorie te werken kunnen getraumatiseerde cliënten een toestand van autonome regulatie bereiken en zo de veiligheid vinden die noodzakelijke is voor herstel. (Dana, 2018)

Het zenuwstelsel heeft een basis in de drie reacties op een onveiligheid:

  • Vechten
  • Vluchten
  • Bevriezen

In geval van een onveiligheid, schakelen we eerst over op sociale betrokkenheid. We zoeken co-regulatie met andere mensen, is dat niet succesvol, dan zakken we naar de vlucht of vecht reactie, namelijk de sympathische toestand. Heeft dit ook geen succes, dan ontstaat een immobilisatie in ons systeem. (Kolk, 2020)p.118

Het uitgangspunt van de theorie is de werking van het autonome zenuwstelsel. Het leren herkennen van de staat waarin men verkeert, kan helpen om in een andere staat te komen. Men kan leren om uit een staat van angst of vluchten te komen en een staat van veiligheid of tevredenheid te leren ervaren. (van Os, sd) In de praktijk wordt dit voorgesteld als een ladder. 

Wat is het basisprincipe van de polyvagaaltheorie ?  

Het centraal nerveus zenuwstelsel

Het autonome zenuwstelsel is een intern beveiligingssysteem. Onze denkende hersenen hebben hier weinig tot geen invloed op. Het activeert automatisch. Tijdens interactie met mekaar registreren we instinctief signalen.  Signalen zoals de spierveranderingen en spanningen in het gezicht van de gesprekspartner, oogbewegingen en pupilverwijding, toonhoogte van de stem en spreeksnelheid kunnen dit zenuwstelsel activeren. (Dana, 2018)

illustratie www.mensenmaat.comhttp://www.mensenmaat.com

Volgende termen zijn belangrijk binnen deze theorie: 

Neuroceptie

Porges bedacht deze term om het verschil met perceptie te kunnen maken. Neuroceptie is de manier waarop het autonome zenuwstelsel op zoek is naar signalen van veiligheid, gevaar, levensbedreiging zonder dat de denkende delen van de hersenen hierbij betrokken worden.  (Dana, 2018)

Bij een negatieve prikkel komen overlevingsresponsen op gang (Kolk, 2020). Het zenuwstelsel reageert.

De hiërarchie  -Ventrale vagus-Sympatische zenuwstelsel -Dorsale vagus        

Ventraal vagaal:

Gevoel dat alles goed is, niet fantastisch of perfect, maar gewoon goed. De wereld is veilig genoeg en je kan met gemak bewegen -beweging is een uiting van ontspanning en welbehagen. Je ervaart voldoende veiligheid om tot sociale interactie te komen. (Dana, 2018)

Bvb: frisse herstellende wandeling. Het lukt je om vlot oogcontact te maken. Je ademhaling is rustig.

Sympathisch zenuwstelsel: sympathisch mobiliserende energie – in het midden van de ladder

Er ontstaat een ineenstorting, er stroomt te veel energie door het systeem. De intensiteit van de beweging past bij een geactiveerde vecht-of vlucht respons. Ik voel me aangevallen, de wereld voelt als een gevaarlijke plek. Iets in de neuroceptie triggert een gevoel van gevaar. Een neutrale gezichtsuitdrukking, kan in zo een toestand bv. als negatief ervaren worden. (Dana, 2018)

Bv. Lopen= rennen 

Je hebt misschien een snellere ademhaling en een gejaagde motoriek. Oogcontact wordt ofwel expliciet gezocht om de verbinding te houden, of de cliënt kijkt net volledig weg.  

Dorsaal vagaal -onder aan de ladder.

Het is de zenuwbaan die onze laatste redding vormt. De cliënt is volledig afgesneden. Er heerst een gevoel van overgave en in één storting. Dit wordt soms omschreven als een “gevoel van glazen wand” (Dana, 2018)

Bv.: lopen = kleine langzame stapjes. Je ademt bijna onhoorbaar, je lichaamstaal is gesloten.

Hulpbronnen:

Om uit een sympathische of dorsale vagus toestand te stappen, is het belangrijk om rekening te houden met de werking van het autonome zenuwstelsel.

De werking van het autonome zenuwstelsel heeft zich ontwikkeld aan de hand van ervaringen uit het verleden. Gelukkig is dit omkeerbaar.  In de therapie kan er worden gewerkt aan de verbetering van de werking van dat autonome zenuwstelsel. Daarnaast is het belangrijk om op te merken dat men niet vanuit een dorsaal vagale toestand naar een ventraal vagale toestand kan evolueren. Men kan geen ladder overslaan.  (Dana, 2018)

Co-regulatie

Door afstemming op elkaar, in een autonome toestand, voelen we ons veilig genoeg om ons te verbinden met elkaar. 

Deb Dana poneert een polyvagale therapeutische benadering als volgt:

-Autonome toestand erkennen

-Adaptieve overlevingsrespons respecteren

-Actualiseren van een ventrale toestand door zelfregulatie of co-regulatie

-Ander verhaal creëren. (Dana, 2018)

Therapie is een veilige context om met co-regulatie te experimenteren en neurale circuits te trainen.

Deze vier voorgaande elementen voor een polyvagale therapeutische benadering kunnen we beeldend therapeutisch inzetten. In beeldende therapie moedigen we aan tot zelfstructurering. We erkennen zo de autonome toestand. We faciliteren de creatie van een ander verhaal, doormiddel van therapeutische interventies. 

Het autonoom zenuwstelsel leert via relaties over de wereld, dus alhoewel het gevormd is door vroegere ervaringen, kan het door nieuwe ervaringen, in therapie, zich aanpassen. Zowel via innerlijke en externe factoren.  (Dana, 2018)

Wat heeft dit alles te maken met trauma?

Na een trauma wordt de wereld ervaren van uit een andere beleving. Risico’s en veiligheid worden anders ingeschat. De al eerder benoemde term neuroceptie komt hierbij weer aan bod. 

Neuroceptie, is ons vermogen is om relatief gevaar en veiligheid te beoordelen in onze omgeving. 

Als we proberen om mensen met een “gebrekkige “neuroceptie te helpen, is de grote uitdaging om manieren te vinden waarop we hun fysiologie kunnen resetten naar de oorspronkelijke staat, zodat ze niet langer worden tegengewerkt door hun overlevingsmechanismen. Dit betekent niet alleen dat we hen moeten helpen om adequaat te reageren op gevaar, maar meer nog, dat we hun vermogen om veiligheid, ontspanning en werkelijke wederkerigheid te ervaren moeten proberen te herstellen. (Kolk, 2020)pg 117 

Wat als je moeite blijft hebben met het vinden van een moment van ventraal vagale regulatie en werkelijke wederkerigheid?

De natuur heeft een goede invloed op het mentaal welzijn van de mens. In een niet-stedelijke omgeving met natuur aanwezig zijn verlaagd stress bij mensen. Dit is gemeten via het cortisol niveau in het bloed. (E, J, & Murphy, 2010) Bij cliënten voor wie relaties in het verleden een bron van disregulatie zijn geweest, kan de natuur dus een weg zijn naar het vinden van een ventraal vagaal moment om in kaart te brengen. (Dana, 2018)p86

Waarnemend tekenen als hulpbron en compassievolle verbinding als brug tot een vermogen tot zelfregulatie en co-regulatie

Sensorisch waarnemend tekenen, waarbij je de zintuigelijke waarneming activeert, van planten en natuur kan een manier zijn, om voorzichtig een eerste ervaring op te doen met een ventrale vagale toestand.  Veel cliënten moeten eerst leren om “voorzichtig een teen in het water van de ventrale vagale energie te steken” om daarna geleidelijk aan te wennen aan de veilige toestand waartoe hun lichaam eerder nog geen toegang tot had. (Dana, 2018)p 87

Een gedicht van Portia Nelson: (Wax, 2013)

Hoofdstuk 1
Ik loop over straat
Er zit een diep gat in de stoep
Ik val erin.
Ik ben verdwaald … ik ben hulpeloos.
Het is niet mijn fout.
Het duurt eeuwen om een manier te vinden om eruit te komen.

Hoofdstuk 2
Ik loop door dezelfde straat.
Er zit een diep gat in de stoep
Ik doe alsof ik het niet zie.
Ik val er weer in.
Ik kan niet geloven dat ik weer op dezelfde plek ben.
Maar het is niet mijn schuld.
Het duurt nog steeds lang om eruit te komen.

Hoofdstuk 3

Ik loop door dezelfde straat.
Er zit een diep gat in de stoep
Ik zie dat het er is.
Toch val ik erin … het is een gewoonte.
Mijn ogen zijn open.
Ik weet waar ik ben.
Het is mijn schuld.
Ik klim er meteen uit.

Hoofdstuk 4
Ik loop door dezelfde straat.
Er zit een diep gat in de stoep
Ik loop eromheen.

Hoofdstuk V
Ik loop door een andere straat.

In therapie kan je oefenen en onderzoeken hoe je in die andere straat kan komen.

illustratie http://www.mensenmaat.comwww.mensenmaat.com

Bronnen:

Dana, D. (2018). de polyvagaal theorie in Therapie, het rimte van regulatie. In D. Deb, de polyvagaal theorie in Therapie, het rimte van regulatie (p. 360). New York: w.w.Norton& company.

E, N., J, Z., & Murphy, S. (2010). Happiness is in our nature: exploring nature relatedness as a contributor to subjective wellbeing. Journal of Happiness studies.

An, P. (2009). The epidemiology of eating disorders in six European countries: results of the ESEMeD-WMH project. Journal of Psychiatric Research, 7.

Kolk, B. v. (2020). Traumasporen. In B. v. Kolk, Traumasporen (p. 575). Eeserveen: Uitgeverij Mens!

Malecki, J., Rhodes, P., & Ussher, J. (2018). Childhood trauma and anorexia nervosa: from body image to embodiment. Healthcare for Women International, 936-951.

S.H.W. MARES, M. V. (2020). Trauma en anorexia nervosa: samenhang tussen traumakenmerken, PTSS en de duur van de eetstoornis. Tijdschrift voor psychiatrie , 8.

van Os, J. (sd). Therapievormen: Polyvagaal Theorie. Opgehaald van https://www.psychosenet.nl: https://www.psychosenet.nl/behandeling/therapievormen/polyvagaal-theorie/

VKP. (2019). De cijfers over eetstoornissen: van risicofactor tot diagnose. Opgehaald van Vlaamse Vereniging van Klinische psychologen: https://vvkp.be/de-cijfers-over-eetstoornissen-van-risicofactor-tot-diagnose

Wax, R. (2013). Tem je geest, gids voor geestelijk welzijn. Schiedam: Uitgeverij Unieboek Het spectrum.

online therapie online therapie eetstoornis creatieve therapie beeldende therapie eetprobleem beeldende therapie Hasselt

Modeltekenen voor beginners in het modemuseum op 12 mei

Tijdens de kunstennacht, in Hasselt, schakelde het modemuseum mij in als workshop begeleider. In 45 minuten mochten drie groepen kort experimenteren met modeltekenen. Deze tips gaf ik ze mee. Om goed te leren tekenen, moet je veel kilometers maken. Dan kunnen die kilometers maar net zo goed plezant zijn.

Leuk dat je erbij was,

Dag tekenaar,

Fijn dat je uit erbij was. Dankjewel om een avondje te komen proeven van modeltekenen.

Ben je nieuwsgierig naar meer?

Hier alvast een paar tips :

  • Teken op een plankje en hou je plankje recht voor je.
  • Durf te experimenteren met harder en zachter te duwen op je potlood, zo creëer je een range van donker naar licht. Tijdens de sessie noemde ik dat fluisteren en schreeuwen met een potlood
  • Teken eens met je niet dominante hand
  • Teken zonder naar je blad te kijken
  • Teken eens in 1 lijn, zonder je potlood op te heffen.
  • Gebruik een vettig potlood 4B-6B-9B ( 9B is mijn favoriete potlood)  
  • Experimenteer met vetkrijt en woodies, smeer eens met je vingers, mix kleuren, voeg wat water toe. Kijk met een nieuwsgierige aandacht naar wat er op het blad wilt ontstaat. 
Tips van tijdens de workshop in beeld.

Zin in meer?

Professioneel Model @TrixieDivine kan je op instagram vinden. Ze deelt op haar instagrampagina wanneer ze aan online modelteken sessies meedoet.

De volgende boeken had ik als inspiratie mee:

  • The natural way to draw, Kimon Nicolaides.
  • Drawing from the right side of the brain, Betty Edwards
  • Sketching people: An Urban Sketcher’s manual to drawing figures and faces, Lynne  Chapman

Musea vinden het vaak prima dat je er tekent. Wil je graag oefenen? Neem een schetsboekje en wat potloden mee naar een museum. Kijk eens met je handen, ipv met je ogen. Een nieuwe wereld zal voor je open gaan.

Tot slot een ode van John Rushkin aan het waarnemend tekenen:

‘Let two persons go out for a walk; the one a good sketcher, the other having no taste of the kind. Let them go down a green lane. There will be a great difference in the scene as perceived by the two individuals. The one will see a lane and trees; he will perceive the trees to be green, though he will think nothing about it; he will see that the sun shines, and that it has a cheerful effect; and that’s all! But what will the sketcher see? His eye is accustomed to search into the cause of beauty, and penetrate the minutest parts of loveliness. He looks up, and observes how the showery and subdivided sunshine comes sprinkled down among the gleaming leaves overhead, till the air is filled with the emerald light. He will see here and there a bough emerging from the veil of leaves, he will see the jewel brightness of the emerald moss and the variegated and fantastic lichens, white and blue, purple and red, all mellowed and mingled into a single garment of beauty. Then come the cavernous trunks and the twisted roots that grasp with their snake-like coils at the steep bank, whose turfy slope is inlaid with flowers of a thousand dyes. Is not this worth seeing? Yet if you are not a sketcher you will pass along the green lane, and when you come home again, have nothing to say or to think about it, but that you went down such and such a lane.’

Een pleidooi om te kijken met je handen. A good sketcher, is in mijn ogen iemand met een potlood en een schetsboek in hun handen. Tekenen is een werkwoord, dat beoefen je. Zonder waardeoordeel, niet resultaatgericht tekenen. Dat is schetsen.

Een Amerikaanse urbansketcher vroeg me, in volle corona pandemie, wat een schetsboek voor mij betekend. Hij wilde dit delen met zijn studenten. In maximaal 5 minuten vertelde ik wat over mijn schetsboeken.

Keep on sketching,

Danni Hoedemakers

@dannitekent

foto Marc Van Liefferinge

De drie artistdate tips van het najaar

In mijn nieuwsbrief geef ik vaak artistdate tips mee.

Wat is een artistdate ?

The Artist Date is a once-weekly, festive, solo expedition to explore something that interests you. The Artist Date need not be overtly “artistic”– think mischief more than mastery. Artist Dates fire up the imagination. They spark whimsy. They encourage play. Since art is about the play of ideas, they feed our creative work by replenishing 

Julia Cameron

 https://juliacameronlive.com/tag/artist-date/#:~:text=The%20Artist%20Date%20is%20a,They%20spark%20whimsy

In een vorige blogpost heb ik al eens een artistdate tip in en om Hasselt gedeeld.

Vandaag ga ik even resumeren wat ik de laatste maanden van 2021 in de nieuwsbrief heb verteld.

O’Keeffe

Ben je bekend met Georgia O’Keeffe (1887-1986)? Nu in Parijs.

Ze heeft al ettelijke jaren mijn hart gestolen.
Haar virtuositeit met het penseel is indrukwekkend;
Haar schilderijen van bloemen, stralen zulke sensualiteit uit. Het werk raakt me. Ik heb een reproductie van haar werk, ingekaderd bij mij ophangen.

Heel af en toe reist haar werk naar Europa. Normaal moet je er al voor naar Santa Fé afreizen, nu komen die werken tot bij ons, in onze achtertuin, Parijs.
De retroperspectieve van haar werk vind je in centre pompidou.
Absoluut de moeite waard om even voor heen en weer te reizen.

Link naar Centre Pompidou: https://www.centrepompidou.fr/…/agenda/evenement/60bdJRm

David Hockney in de Bozar. Nu in Brussel


In de laatste workshop deelde ik een paar tekeningen van zijn hand, uit dit boek.  

https://www.standaardboekhandel.be/p/hockney–van-gogh-9789490880200

Ik gaf ook een tekentip mee in die nieuwsbrief, maar die is exclusief voor de nieuwsbrief lezers 🙂

https://www.bozar.be/nl/kalender/david-hockney


Met een grote dubbeltentoonstelling keert David Hockney (°1937) na bijna dertig jaar terug naar het Paleis. Tot op heden blijft de Britse artiest een van de meest invloedrijke en inspirerende kunstenaars ter wereld. In Werken uit de Tate Collectie, 1954-2017 maak je een reis door Hockneys volledige carrière, met iconische beelden uit de Londense ‘swinging sixties’ en Zuid-Californië, zijn beroemde dubbelportretten en monumentale landschappen.

“Ik ben niet gestopt met schilderen of tekenen, ik heb enkel een ander medium toegevoegd.”Van Hockneys honger naar experiment, levert ook het tweede luik het bewijs. De komst van de lente, Normandië, 2020, gepresenteerd in samenwerking met de Royal Academy of Arts, toont je de kleurrijke iPad-schilderijen die hij tijdens de eerste lockdown maakte. Hockneys schilderijen hebben een tijdloosheid die jong en oud blijft aanspreken. En in zijn meest recente werk vindt de ondertussen 83-jarige artiest zichzelf nog maar eens opnieuw uit.

Giorgia Griffa

Wegdromen bij de Italiaanse patronen.  van Giorgia Griffa. In Lille

Giorgia Griffa is niet de meest bekende kunstenaar. Ondertussen werkt hij al sinds de jaren zestig aan een indrukwekkend oevre. Zijn patronen en kleuren begeesteren me. Laat je inspireren door zijn lijnenspel. 

https://www.musee-lam.fr/nl/giorgio-griffa-wonderen-van-het-onbekend

Droom je mee weg met een Italiaanse kunstenaar? Nog tot 12 december , Giorgia Griffa, te zien in het LaM , in Lille.

pst: Studeer je kunsten? Vraag een Engelstalig bewijs aan je opleiding, je mag in Frankrijk dan namelijk gratis in de musea binnen.

Wil je graag op de hoogte blijven van nog meer relaxte kunstzinnige tips, uitstapjes en tricks ? En de workshop agenda?
Check mijn nieuwsbrief , je ontvangt na inschrijving een gratis mini meditatie.

Check je spam en voeg mijn email adres toe als contact persoon: danni@mensenmaat.com

Verwerken…
Gelukt! Je staat op de lijst.

Danni Hoedemakers Workshop teambuilding kunst wat te doen

De geheime kamerplantenclub stelt tentoon tijdens drawing days

!

Save the date!

Tijdens het drawingdays festival in Hasselt gaan we met de club exposeren.

Tentoonstelling van onze club @ huis de cat:

Omschrijving:

De geheime kamerplantenclub: een mysterieuze naam voor een enthousiaste groep tekenaars die tijdens de tweede lockdown maandelijks online samenkwam om te ontspannen tussen plant en potlood.

Dat online tekenplezier wil de club, nu het opnieuw kan, graag delen met jou in een expo. De geheime kamerplantenclub: een mysterieuze naam voor een enthousiaste groep tekenaars die tijdens de lockdown maandelijks online samenkwam om te ontspannen tussen plant en potlood.

Omdat de nood aan mediteren en ontspanning in die vreemde periode erg groot was, bracht Danni Hoedemakers een club van gelijkgestemde zielen online samen. Telefoons uit, (klein)kinderen in bed en ontspannen met plant en potlood, dat was het opzet. Dat online tekenplezier wil de club, nu het opnieuw kan, graag delen met jou ineen expo.

PRAKTISCH

VR 10u00 – 17u30

ZAT 10u00 – 17u30

ZON 14u00 – 17u30

Huis De Cat

Havermarkt 27 , Hasselt

Op de eerste verdieping

https://www.drawingdays.be/

We exposeren in een oordeelvrije ruimte! Je bent van harte welkom om een kijkje te komen nemen.

De terrasjes van Hasselt

Hasselt heeft erg mooie terrasjes. Hier ben ik onlangs zelf geweest.

De levensboom Hasselt

🍸Even wachten op een vriendin…. We gingen onze plannen voor de zomer bespreken.⁠
⁠
Mijn gsm was weeeral bijna plat, gebeurt wel vaker, dat ie bijna plat is. Ik vergeet het steeds om hem in te steken.⁠
⁠
Dat is niet erg toch? In zo een mooie omgeving teken ik wel even de plantjes.

Dit is de wonderbaarlijke tuin van https://www.restaurantdelevensboom.be/ .

De levensboom bloemen en een mocktal

Heerlijk eten, vriendelijke bediening en lief voor de planeet.

shantibeans

Sven heeft in coronatijden niet stilgezeten. Hij is verhuisd naar een nieuwe locatie en heeft een supergezellig terrasje gecreëerd.

19 mei openeningsdag

Als je langsgaat moet je zeker een Picasso bestellen.

Dan maakt de eigenaar een originele tekening voor in je koffie.

Koksandtales

Mezelf belonen na een hele dag live illustreren. Toen de horeca pas open ging, was dit één van de eerste terrasjes die ik deed.

Dansende aardbeien bij koksandtales

Just for the record

Ik zat niet op het terras, maar had wel lekkere koffie.

Crate digger by just for the record

Beetje normaliteit in deze gekke tijden.

Een terrasje, een drankje en een schetsboek.

Dat maakt mij gelukkig. Dat heb ik gemist.

Wat maakt jou gelukkig?

En maak je daar voldoende tijd voor?

In een volgende blogpost ga ik eens alle begijnhof tekeningen delen.

Save the date!

In oktober plan ik een tentoonstelling uit de reeks #dannitekenthasselt . Die zal door gaan tijdens het Drawingsdays festival op 2-3 oktober. Je zal in het echt eens in mijn schetsboeken kunnen snuisteren. Dit zal doorgaan bij Just for the record , Diesterstraat 18, 3500 Hasselt.

Hopelijk tot dan!

Box breathing

adem in, adem uit

Adem 4 tellen in 1 2 3 4
Hou 4 tellen vast, je longen zijn vol.
Adem 4 tellen uit 1 2 3 4
Hou 4 tellen vast, je longen zijn leeg.
Herhaal.

Disclaimer: voel bij jezelf. Jij bent baas van je lichaam. Soms zijn 6 of 8 tellen aangenamer. Heb je een hoge bloeddruk of hartklachten? Voel dan goed bij jezelf. Als het belastend is, halveer dan bv. het vasthouden .

Het verhaal doet de ronde dat dit een techniek is die ook door scherpschutters wordt gebruikt.

De ademtechniek is er goed om in het hier en nu te blijven. Ze stelt je in staat om even kort een moment van “gewoon zijn” in te lassen. Zo kan je daarna weer verder met wat je moest doen.

Ook wanneer iemand je iets vraagt, waar je even over moet nadenken, kan je deze techniek toepassen. Je grond jezelf met de ademtechniek. Je blijft mentaal helder en aanwezig. Terwijl je gesprekspartner haar verzoek doet, je ademt , telt, houd vast, ademt uit…

Om daarna in alle rust te kunnen zeggen ” daar ga ik even over moeten nadenken”.

Probeer het eens.

Box breathing.

Een reminder kan je in de webshop kopen.

ademen stress ontspanning in Hasselt

ontspannen in Limburg

Een I-don’t-give-a-shit-alpaca uit het exotische Labiomista

Mevrouw? Wat bent u aan het doen?

Ik was live aan het illustreren bij #labiomista​, toen er wandelde een vrolijk duo langs wandelde.

Grote broer en kleine zus. Ik vertelde kort hoe je waarnemend kan tekenen. Nadien probeerden ze het zelf. Dat staat omwille van privacy niet op film. Ze deden het allebei heel erg goed. Daarna heb ik de tekening verder af gemaakt met mixed media, stift en aquarelle.

Een Alpaca van Labiomista

Probeer de tekentechniek zelf eens, ik ben er zeker van dat het je ook lukt.

Hoe ging het ook al weer? Je tekent wat je ziet in 1 vloeiende lijn, zonder te kijken naar je blad.

Succes!

Labiomista is overigens een ideaal artistdate uitje. Laat je onderdompelen in de wondere wereld van Koen van Mechelen. Met je museumpas is het vrij te bezoeken.

Wat te doen in Limburg

tekenworkshop Genk tekenworkshop Hasselt workshop limburg

Wil je graag meer tips and tricks? Wil je graag op de hoogte blijven over leuke dingen in limburg en workshop data? Schrijf je in op de nieuwsbrief. Check nu je spam, je hebt een automatisch antwoord gehad waarin een mini audio meditatie zit.

Verwerken…
Gelukt! Je staat op de lijst.